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【曲目一覧】〈デイリー・プログラム(ナレーションと音楽による呼吸法＆ストレッチ)〉(1)リラックス呼吸法(2)身体をほぐす基本ストレッチ(3)クールダウン＆リラックス〈ナイト・プログラム(ナレーションと音楽による呼吸法＆ストレッチ)〉(4)リラックス呼吸法(5)布団の上で，一日の疲れをほぐすストレッチ(6)寝る前のリラックス・タイム〈フリー・プログラム(音楽だけでおこなう呼吸法＆ストレッチ)〉(7)リラックス呼吸法(8)ストレッチ～フリー・タイム(9)クールダウン＆リラックス
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