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ユニーク体操で、一生寝たきり知らず! 「日本は、世界でもダントツで寝たきりが多い国」 実はこれ、決して脅しではなく、事実です。 日本は確かに平均寿命はトップクラスです。しかし、これが盲点となります。実際に日本では寝たきり高齢者は200万人以上とも言われる一方で、西欧諸国はそれと比べるとかなり少なくなっています。 これほど多くの日本人が寝たきりになってしまうのは、骨や筋肉が弱って、「立つ」「歩く」などの機能が低下してしまうからです。このような状態を「ロコモ(ロコモシンドローム)」と呼びますが、日本人はこのロコモが非常に多いのです。40代以上で日本人の約半数がロコモと言われ、20代でもロコモに該当する人もいるほどです。つまり、日本人の中年以上の半分近くは、「寝たきり予備軍」なのです…。 ロコモを予防・改善するには、適度な運動、栄養バランスのとれた食事、規則正しい生活が欠かせません。でも、面倒ですし、忙しくてなかなか実行できませんよね? そこで、簡単で、時間もお金もかからず、どこでもできるトレーニングをご紹介します。それが、本書のタイトルでもある「相撲トレーニング」、略して「相撲トレ」。 音楽に合わせて2分弱行うだけで、筋肉や骨が鍛えられ、寝たきりを遠ざけます。 健康法は、1回で効くものは存在しません。継続は力なりです。でも、「相撲トレ」なら曲に合わせて、コミカルな動きで、毎日楽しく続けられます。 さらに、体を丈夫にする美味しいメニューもご紹介。うち1品は「相撲トレ」のご褒美として食べたい「スペシャルちゃんこ」! いつまでもピンピン動きたいのであれば、さっそく今日から「相撲トレ」を始めてみませんか?
